Noticias | Gastronomía

Snacks que puedes comer estando a dieta y sin dejar de bajar peso

Comer entre horas puede ser incluso beneficioso si sabes elegir los alimentos adecuados
08-10-2018 16:49
0 votos
Seis snacks deliciosos para picotear si estás a dieta. Getty Images

Seis snacks deliciosos para picotear si estás a dieta. Getty Images

Que estés a dieta no significa que no puedas picar algo entre horas siempre y cuando se trate de un 'snack' saludable y equilibrado que no tire por tierra todo tu esfuerzo.

Inconscientemente asociamos el concepto 'snack' a esos productos procesados con alto contenido de calorías, colorantes, saborizantes... Sin embargo, algunas combinaciones sanas de alimentos nos ayudan a saciarnos antes y de este modo, seguir bajando de peso.

Ingerir un snack saludable entre horas nos aporta energía, estimula el funcionamiento del metabolismo al mantener la actividad del aparato digestivo y, además, evita que lleguemos con demasiada hambre a la siguiente comida.

Si estás a dieta pero no quieres pasar hambre, apúntate estos fabulosos tentempiés:

Rodajas de pepino con hummus

Snacks que puedes comer estando a dieta y sin dejar de bajar peso

Una combinación que funciona muy bien junta es el pepino y el hummus. Este vegetal contiene cucurbitacina E, un compuesto que tiene propiedades anticancerígenas.

Por su parte, el hummus está hecho a partir de garbanzos, aceite de oliva y ajo, y ayuda a reducir la inflamación. Una taza de rodajas de pepino con 100 gramos de humus aporta unas 180 calorías.

Huevos duros

Snacks que puedes comer estando a dieta y sin dejar de bajar peso

Pese a la mala fama en torno a los huevos y el colesterol, son uno de los alimentos más sanos y mejores para bajar de peso. Entre otras propiedades, contienen proteínas, vitamina K2 y B12. Además, gracias a su poder saciante, ayuda a reducir la cantidad de calorías que se ingieren y por lo tanto a perder peso.

Dos huevos grandes, nos aportan un 140 calorías y 13 gramos de proteína.

Atún con galletas integrales

Snacks que puedes comer estando a dieta y sin dejar de bajar peso

El atún, que es una gran fuente de omega3 y proteínas, casa muy bien con galletas integrales. En total, la combinación aporta 200 calorías y tres gramos de fibra.

Zanahorias con aderezo de queso azul

Snacks que puedes comer estando a dieta y sin dejar de bajar peso

Las zanahorias son una de las mejores fuentes de carotenoides, incluyendo el beta caroteno, el cual nuestro cuerpo puede convertir en vitamina A. Estos pigmentos orgánicos ayudan a reducir el riesgo de cáncer y de enfermedades del corazón.

Un snack de lo más sano es comer las zanahorias con un aderezo de queso cremoso, ya que la grasa ayuda a mejorar la absorción de carotenoides. Cien gramos de zanahorias con una cucharada de queso azul aporta unas 200 calorías.

Nueces e higos

Snacks que puedes comer estando a dieta y sin dejar de bajar peso

Este mix de nueces e higos son perfectos para la merienda. Los higos reducen la ansiedad por comer, gracias al magnesio que aporta. Además, al acompañarlos con un puñadito de nueces (20 g peladas), sacian al comensal hasta la siguiente comida.

Salmón o sardinas en conserva

Snacks que puedes comer estando a dieta y sin dejar de bajar peso

El salmón y las sardinas son ricas en ácidos grasos omega-3, los cuales reducen el riesgo de enfermedades del corazón, entre otras virtudes. El pescado nos aporta proteínas que favorecen la pérdida de peso, además de potasio y vitamina B12.

Cien gramos de salmón o sardinas contienen de 17 a 23 gramos de proteína y de 130 a 180 calorías.

Compartir en Twitter
Compartir en Facebook

Sugerencias...

Una buena alimentación ayuda a prevenir la gripe.

Siete alimentos que debes comer para prevenir la gripe y los resfriados

Estos meses de frío otoñal debes prestar atención a tu dieta y llevar una alimentación saludable

Sushi de crema de cacao y plátano.

Sushi de crema de cacao y plátano

Te mostramos los pasos que tienes que seguir para preparar esta sencilla y original receta

Seis snacks deliciosos para picotear si estás a dieta.

Snacks que puedes comer estando a dieta y sin dejar de bajar peso

Comer entre horas puede ser incluso beneficioso si sabes elegir los alimentos adecuados

Descubre qué alimentos no te sacian y aumentan tu apetito.

Estos son los alimentos que comes y que te dan mucha más hambre

Si quieres perder peso, evita estas diez comidas que, no sólo no te sacian sino que multiplican tu apetito

Especial Sobrasada de Mallorca

Recetas con sobrasada de Mallorca

Descubre las mejores recetas con sobrasada de Mallorca: pinchos, entrantes, platos principales, postres... Todo un abanico de propuestas originales y fáciles de preparar

 

Especial Ensaimadas

Recetas con ensaimada de Mallorca

Descubre las mejores recetas con ensaimada de Mallorca: ensaimada tradicional, la receta de Miquel del forn de sa Pelleteria, ensaimadas rellenas...

 

Restaurantes en Mallorca

Los mejores restaurantes en Mallorcaa

Descubre los mejores restaurantes en Mallorca y disfruta de tu tiempo libre. También puedes consultar nuestros restaurantes en Palma, Sóller, la guía de restaurantes en Manacor, los mejores restaurantes en Alcúdia o algunos de los restaurantes en Calvià que te proponemos.

 

Receta destacada

Calamares rellenos

Calamares rellenos

Aprende cómo elaborar esta receta típica de la gastronomía mallorquina, con pasas y piñones
Otras recetas de cocina mallorquina

Libro de recetas

Busca tus recetas escribiendo aquí el nombre del plato o alguno de sus ingredientes...